Тревога и панические состояния
Навязчивые мысли, напряжение, страх будущего, ощущение, что накрывает без причины. Учимся снижать интенсивность и возвращать контроль.
Психолог · Ивантеевка / онлайн
Психолог Оксана Кабанова — очные консультации в Ивантеевке и онлайн
Помогаю при тревоге, выгорании, сложностях в отношениях, самооценке и жизненных кризисах.
60 минут
РФ и СНГ / Ивантеевка
конфиденциально
01 / Обо мне
Бережно, ясно и в вашем темпе
Без стыда, давления и «правильных» ответов.
Интегративный подход и квалификация кризисного психологаЯ психолог-консультант с квалификацией кризисного психолога. Работаю со взрослыми людьми, которым сложно справляться с тревогой, выгоранием, отношениями и жизненными переменами. Убеждена: каждый человек способен найти свой путь — моя задача создать для этого безопасное пространство.
В интегративном подходе соединяю методы когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и телесно-ориентированные практики.
На первой встрече уточним запрос, посмотрим на контекст и то, что поддерживает проблему сейчас. В конце будет простой план: на что опираться и что сделать до следующей встречи.
Конфиденциальность гарантирована. Работаем в вашем темпе и продолжаем до результата, который оговариваем при заключении терапевтического контракта.
02 / Запросы
С чем можно прийти
Если не нашли точного описания своей ситуации — напишите. На первой встрече спокойно разберёмся, с чего начать.
Выгорание и усталость
Снижение энергии, апатия, раздражительность, потеря смысла. Восстанавливаем ресурс и перестраиваем нагрузку.
Отношения и границы
Конфликты, зависимость, сложности в диалоге, ревность и обиды. Учимся слышать себя и разговаривать без войны.
Самооценка и самокритика
Стыд, ощущение «я недостаточно», сравнение и синдром самозванца. Формируем устойчивую опору и адекватные ожидания.
Кризисы и перемены
Разрыв, переезд, смена работы, потеря ориентиров. Помогаю пройти сложный период без разрушения себя.
Прокрастинация и внутренний конфликт
Когда «хочу, но не могу». Разбираем причины, снижаем напряжение и собираем рабочую систему действий.
03 / Подход
Как проходит работа
Соединяем бережный разговор и понятную структуру: сначала определяем, что сейчас важнее всего, затем двигаемся в комфортном для вас темпе.
01 Структурная работа с тревогой
Понимаем триггеры, фиксируем петли мыслей и эмоций, вводим простые практики между сессиями.
- карта тревоги и ситуаций
- управление реакциями
- навыки саморегуляции
02 Отношения, границы, коммуникация
Разбираем повторяющиеся сценарии, учимся говорить «нет» без чувства вины и выстраиваем диалог.
- конфликт без разрушения
- границы и договорённости
- эмоциональная устойчивость
03 Стабилизация и ресурс
Когда нервная система перегружена — сначала возвращаем базовую устойчивость, затем идём глубже.
- сон, нагрузка и ритм
- техники заземления
- план восстановления
Важно
Сайт носит информационный характер и не заменяет экстренную помощь. При риске для жизни обращайтесь в экстренные службы.
04 / Образование
Квалификация, которой можно доверять
Дипломированный психолог-консультант с дополнительной квалификацией в кризисном консультировании.
Психологическое консультирование
Диплом о профессиональной переподготовке, Talentsy (ООО «Тэлентси»), январь 2025 — март 2026.
1 200 часов · квалификация «Психолог-консультант» · ПК-5281 от 27 марта 2026 г.Кризисное психологическое консультирование
Удостоверение о повышении квалификации, Talentsy (ООО «Тэлентси»), июль — ноябрь 2025.
72 часа · КПК-137 от 21 ноября 2025 г. · регулярная супервизия05 / Форматы
Стоимость консультаций
01
Индивидуальная консультация
60 минут · онлайн или очно. Стартовая цена для новых клиентов.
1 500 ₽→02
Пакет из 5 сессий
Стабильный темп и экономия. Системная работа, трек прогресса и закрепление навыков.
6 800 ₽→03
Быстрая консультация
30 минут · онлайн. Быстрый разбор ситуации, первые шаги и ориентир «что дальше».
1000 ₽→Перенос или отмена — не позднее чем за 24 часа.
06 / Отзывы
Что меняется после работы
Имена клиентов изменены по их просьбе.
07 / Запись
Начнём с короткого знакомства
Оставьте заявку — Оксана получит её на почту, свяжется с вами и предложит удобное время.
Телефон+7 (905) 758-49-45
Время приёмабудни и выходные · 09:00–21:00
Форматонлайн / Ивантеевка
ВКонтактепрофиль для записи ↗